眾所周知，生理時鐘現象與體內的褪黑激素有密切的關係,澳大利亞弗林德斯大學研究發現，綠光在調節褪黑激素方面是最有效的波長，並且根據這個原理研發出一種深度睡眠裝置。如果你還在為飛行時差或加班導致的睡眠不規律甚至失眠問題而煩，可以像戴眼鏡一樣戴著這種生理時鐘調節器，就能將你需要的生理時鐘調整過來，讓你更容易入睡。
弗林德斯大學的科學家在進行了長達25年的睡眠研究後於2003年發明了一款LED燈眼鏡的原型機，並且給這個生理時鐘調節器命名為Re-Timer。這個堪稱世界上第一副的“時間控制”眼鏡，直到最近才現身國外市場。
人和許多生物生理時鐘的運作，與光源的照射緊密相關。在白天，日光能抑制褪黑激素的分泌，以使人保持清醒、有活力；進入暗夜之後，褪黑激素會漸漸大量的分泌，而使人放鬆。褪黑激素除有益人們入夜舒眠之外，更是一種保護人體、抑制腫瘤的荷爾蒙，然在不恰當的時間照光之後，生理時鐘錯亂，褪黑激素的分泌受到抑制，除影響睡眠品質、降低免疫力之外，長期下來，對人的身體健康，影響甚鉅。
史帝分包立(Steven Pauley)指出，生理時鐘依靠暗夜和亮光運作，暗夜得以讓人在凌晨24點，正常分泌褪黑激素；明亮的日光，則可以使人啟動或重新設定生理時鐘，而此一系統，乃是藉著光子進入人眼的視網膜所啟動的。這段陳述，正是古人智慧「日出而作，日落而息」以維持身體健康，最好的科學詮釋。
不當的照光，會對生理時鐘，產生不良的影響，而這些影響，有提高某些癌症罹患的風險。針對這一點，國際癌症研究署(International Agent for Research on Cancer)的結論是，涉及日夜阻斷的輪班工作，對人類可能是致癌的。
現代人大多有夜睡的習慣，當晚睡已成習慣時，睡不著的煩惱也接踵而來。由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。因此，今天小編推薦以下7個小方法，睡眠品質不好的您不妨一試.
1.從300倒數，每次遞減3
很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
你不需要每天睡夠八小時
在漫長的黑夜中，你的iPhone手機屏幕亮起，提醒你收到了一封新的電子郵件。也許是你猛地發現自己正盯着天花板，白天發生的一幕幕正在腦中重演。接下來，還沒等你回過神來，你就已經下了床。這種事情聽起來很熟悉？根據美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)最近發佈的報告，在美國，有大約4100萬人，每天睡眠時間為六小時或更少，這部分跟科技產品和它持續不斷帶來的鈴聲與震動有關。
今天Re-Timer小編想起當初在和原廠的發明教授Prof.Leon Lack聊天時，Prof.Leon Lack聊到了Re-Timer這二十五年來研發經歷的一些故事。
Re-Timer小編聽完有些感觸，像是APPLE這樣厲害的公司也是這樣一路走來了，Re-Timer小編特地找來Re-Timer發明過程中的原型機照片給粉絲們看看
最近在公事上面相當忙碌，常常因為客人交貨的問題，忙到一兩點也沒有辦法睡覺，確定客戶的貨交到了才可以安心地去躺在床上
不知道是因為壓力的關係，還是長期日夜顛倒的緣故，睡覺的品質變得不是很好，常常凌晨就會莫名地醒來，早上上班也沒甚麼精神
去睡眠診所找過醫生，醫生開藥吃，搭配光照機，說觀察一陣子看看，可是說實在的，一大早起床我哪裡有那個美國時間悠閒的照光照機，安眠藥吃了隔天腦子也變得很頓
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