研究證實,每天睡眠時間少於4個小時,肥胖風險比正常人高出73%
科學家最近驚奇地發現,一個人的睡眠時間長短與其胖瘦有著十分明顯的關係,這給不希望陷入肥胖困境的人們開了一個非處方新藥:睡足睡夠。
很多人並不知道,失眠或睡眠不足也可誘發肥胖。據國外媒體報導,英國科學家日前宣稱,睡眠時間減少是導致發達國家中肥胖人群不斷膨脹的原因之一。
研究人員通過分析18000名在20世紀80年代參加美國健康與營養大調查的自願者所提供的資料後發現,與那些每晚睡眠時間能保持在7至9小時的人相比,每晚睡眠時間少於4小時的人患肥胖症的危險,較前者高出73%,而那些平均每天只睡5個小時的人,其患肥胖症的危險則高出50%,每晚睡6個小時的人,其所面臨的同樣危險則高出23%。
美國的一項比較觀察發現:一組人每天平均睡眠時間只有5小時,而另一組則為8小時,結果兩組糖耐量試驗沒有區別,但睡眠短的一組不僅胰島素分泌較後者增長了50%,而且敏感度大大降低。在糖耐量正常的情況下,胰島素功能異常,是加重肥胖的直接原因。
另外,睡眠不足組體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝,因而可能發展成為肥胖。而睡眠正常組胰島素的敏感性正常。目前還不知道睡眠不足者在改善其睡眠後,是否可以改善體內胰島素的敏感性。因此,那些每天睡眠時間超過8小時和不足4小時的人,都會使其體重增加,適量的睡眠才有助於健康。
在今天這個充滿壓力的社會,越來越多的人會睡眠不足,甚至患上失眠症,這不但會影響日常生活功能,更重要的是會誘發肥胖和糖尿病。所以趕快跟你的老闆說為了健康把午睡時間延長為兩小時吧!!!
留言列表