RE-TIMER的部落格

連續失眠讓你快崩潰？好羨慕睡美人怎麼可以沈睡個幾百年嗎？呃…如果你曾經出現過這個念頭，你真的已經被失眠逼到精神失控的邊緣了。好，現在我們都知道你有多深受失眠之苦，請趕快往下看吧!幫你準備的這幾招超恐怖，小心連王子也吻不醒妳。

星爺表示：怎麼可能。

模擬睡眠眼球轉動

模擬睡眠眼球轉動

還記得打嗑睡的時候，你的眼球是如何左右移動嗎？回想一下被催眠的人，他們是不是都被指示看著一個物體做鐘擺移動？那就對了！睡不著的時候，不妨閉上眼睛，慢慢的左右移動，自己創造催眠狀態。

適當升高體溫

晚間用溫水或熱水淋浴，或乾脆泡個澡吧！體溫從高到低的散熱過程，會讓你很想睡覺喲。不過這個方法可得用在睡前一小時。如果睡前才洗澡，小心身體還沒散熱，反而會睡不好喔。

避免激烈運動

避免激烈運動

由於激烈運動會抑止褪黑激素生成，人體夜間分泌的褪黑激素有睡眠作用，缺乏的人很容易失眠。常常挑燈夜戰的人很容易睡不好，也是因為褪黑激素在作怪，因為燈光也會抑止褪黑激素喔。若想維持它的分泌濃度，平常可以多多攝取香蕉與牛奶等食物。

放鬆身體，伸展腳掌

放鬆身體，伸展腳掌

在床上成大字型躺平，蜷曲你的腳趾，再鬆開，很好，現在一邊搭配深呼吸。慢慢的做幾個回合。睡意出現了？

利用逆反心理

是的，人都是叛逆的。今晚失眠，停止數羊安撫自己，改用激將法吧！告訴自己「我一點都不想睡。」嗯…相信你一定很快就可以睡著。

調好生理時鐘

調好生理時鐘

終於安睡幾天之後，最重要的事情來了！在固定的時間睡覺跟起床，幫自己調整出最合適的生理時鐘。只要這件事情做到，包你之後不會再失眠。

 以上這些方法不一定適合每個人，建議大家都可以試試，說不定試到第二個就已經想睡了。