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有了Up Coffee，喝咖啡也不擔心失眠

• Up Coffee是一個記錄咖啡因攝入量的免費 iOS 應用，由做手環的那個 Jawbone 出品。
• 它幫助你跟蹤咖啡因攝取量，希望幫助你改善睡眠。
• 不管你是不是咖啡重度上癮者，Up Coffee 都挺有用的。

咖啡是我生活中不可缺少的一部分。它是朋友哈拉聊天時的催化劑，是加班熬夜的好朋友，我們也會在閒暇放鬆時尋找好喝的咖啡。在不同的生活場景、不同的時間裡，咖啡既是社交的一部分，也是大家愛好的飲品。

儘管咖啡喝起來非常享受，但它帶來的問題也挺明顯。如果不注意咖啡因攝入的時間和量，很有可能影響當天晚上的睡眠品質。甚至如果在一定時間內喝太多咖啡，你會過度興奮、手抖，過後感到非常疲倦。

Up Coffee的立足點就是這個——它記錄你喝咖啡的時間、次數，從而算出咖啡因在你體內的代謝情況。它會告訴你下午兩點去星巴克買大杯拿鐵是不是個好主意，是否會導致你晚上睡不著覺。

 第一次打開 Up Coffee 時，它會讓你選擇你對咖啡因的敏感程度——我的一些朋友喝三份濃縮都可以直接去睡覺，另一些連喝茶都會導致失眠。每個人對咖啡因的敏感程度不同，自訂設置就非常有必要。此外，它會詢問你的理想睡覺時間。Up Coffee 的一大目的是督促你合理攝入咖啡因，讓它在睡覺前就代謝到合理的水準。

接下來你要做的就是記得記錄你喝的每一杯咖啡。Up Coffee 的這個功能設計地非常貼心，如果你常去星巴克，那麼直接選擇飲品的名字和尺寸就能得到它的咖啡因含量。對於其它的普通咖啡、拿鐵、摩卡甚至低卡飲料，它也有相應的選項。

Up Coffee 沒有停止在追蹤咖啡上。如果你是汽水或者能量飲料狂人，又或者在吃含咖啡因的藥……Up Coffee 搜集了很多非咖啡類飲料的資料，也提供了自訂功能。你知道吃一塊士力架能給你 5 毫克的咖啡因嗎？

當你喝完一杯拿鐵，隨手在 Up Coffee 裡做完記錄後，首頁的小瓶子裡就會出現大大小小的咖啡色圓點。瓶子上有兩道刻度：Sleep Ready（可以入睡）和 Wired（極其興奮）。Up Coffee 用非常直觀的圖像告訴你現在體內的咖啡因有多少。假如你在快達到“極其興奮”狀態時，又買了一杯咖啡，試圖錄入時它會警告你：這個份量的咖啡因攝取會讓你神經緊張不安，你確定你要喝下這一杯嗎？

這是 Up Coffee 的主要功能，它還提供按天流覽咖啡因代謝過程、咖啡小知識和喝咖啡習慣分析等功能。通過積累一段時間的資料，Up Coffee 計算出平均每天我要攝入 50 毫克咖啡因，比大部分 Up Coffee 的用戶都要少。我常喝咖啡的時段是下午 2 點到 3 點，並且在週末喝的格外多。雖然資料分析停留在這些基礎數字上，知道我自己的消費習慣還是挺有趣的。

如果你使用 Jawbone Up 手環，還可以在 Insights Report 裡看到這裡的資料，並把它和睡眠品質結合在一起分析。

Jawbone 固然是出於推廣手環的目的開發了這個應用，不過我驚訝于這方面應用市場的空白。它幫助我享受咖啡，又不至於因為對咖啡因敏感而後悔。Up Coffee 是你在一家好咖啡店裡，試了手沖和濃縮、猶豫要不要再點杯卡布奇諾時的好朋友。