RE-TIMER的部落格

春困秋乏，呵欠連天，這才是犯困嗎？也許你生活中另一些表現，已經在提醒你，該補覺了！一起來看看，容易忽視的8個睡眠不足的信號。

1、很快睡著

別以為哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，「沾枕頭就睡著」可能也是一種表現。據研究報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡著，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以為這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反。

連續失眠讓你快崩潰？好羨慕睡美人怎麼可以沈睡個幾百年嗎？呃…如果你曾經出現過這個念頭，你真的已經被失眠逼到精神失控的邊緣了。好，現在我們都知道你有多深受失眠之苦，請趕快往下看吧!幫你準備的這幾招超恐怖，小心連王子也吻不醒妳。

失眠的12星座

白羊座
下午踢了2小時的球，晚上跑了3000m，可是怎麼還睡不著覺？找找書看看？哦，一堆安眠藥，就和著牛奶吞了下去。閉上眼睛，默念：我已經睡著了，我已經睡著了，我已經睡著了…

睡不好危害堪比吸煙！黃金睡眠有四個關鍵

人的一生中大約有1/3的時間在睡眠中度過。但品質卻令人堪憂，世界衛生組織調查發現，全球近三成人存在睡眠問題。

超萌寵物睡翻天

星期一上班是不是特別想睡覺呢?來看看萌萌狗狗們想睡覺時的樣子提振精神吧，通常小狗狗的精力都非常充沛，但他們累的時候會變成甚麼萌樣呢?讓我們繼續看下去…

1.(趴……)

有了Up Coffee，喝咖啡也不擔心失眠

• Up Coffee是一個記錄咖啡因攝入量的免費 iOS 應用，由做手環的那個 Jawbone 出品。
• 它幫助你跟蹤咖啡因攝取量，希望幫助你改善睡眠。
• 不管你是不是咖啡重度上癮者，Up Coffee 都挺有用的。

咖啡是我生活中不可缺少的一部分。它是朋友哈拉聊天時的催化劑，是加班熬夜的好朋友，我們也會在閒暇放鬆時尋找好喝的咖啡。在不同的生活場景、不同的時間裡，咖啡既是社交的一部分，也是大家愛好的飲品。

現代人大多有夜睡的習慣，當晚睡已成習慣時，睡不著的煩惱也接踵而來。由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。因此，今天小編推薦以下7個小方法，睡眠品質不好的您不妨一試.

1.從300倒數，每次遞減3

很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。

你不需要每天睡夠八小時

在漫長的黑夜中，你的iPhone手機屏幕亮起，提醒你收到了一封新的電子郵件。也許是你猛地發現自己正盯着天花板，白天發生的一幕幕正在腦中重演。接下來，還沒等你回過神來，你就已經下了床。這種事情聽起來很熟悉？根據美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)最近發佈的報告，在美國，有大約4100萬人，每天睡眠時間為六小時或更少，這部分跟科技產品和它持續不斷帶來的鈴聲與震動有關。

穿多一點衣服睡覺才不會感冒？

天氣開始轉涼了，晚上睡覺的時候是否常常覺得感受到陣陣涼意呢，小編冬天睡覺的時候最喜歡把自己穿上厚厚的刷毛居家衣褲和毛襪裹成”人體肉粽”，覺得這樣睡覺才舒服才溫暖，但是今天發覺我這樣的觀念居然錯了！！！